Come si confrontano le pratiche di mindfulness in acqua tra passato e presente
Come si confrontano le pratiche di mindfulness in acqua tra passato e presente
Le pratiche di mindfulness in acqua si confrontano tra passato e presente soprattutto nel modo in cui l’acqua viene utilizzata come ambiente e strumento di consapevolezza.
### Passato
– Tradizionalmente, l’acqua era usata soprattutto in rituali di purificazione e come simbolo spirituale di pulizia mentale e apertura alla presenza.
– La mindfulness era legata a pratiche di osservazione del fluire dell’acqua o a rituali di abluzione che preparavano corpo e mente alla meditazione, enfatizzando il valore simbolico e spirituale dell’elemento acqua.
### Presente
– Oggi la mindfulness in acqua è una pratica esperienziale e attiva, che si svolge spesso in piscine o acque libere, dove si medita immersi o nuotando lentamente.
– L’acqua diventa un ambiente sensoriale unico: la pressione, la galleggiabilità e la tridimensionalità dello spazio favoriscono una percezione profonda del corpo e della mente nel qui e ora.
– La pratica si focalizza su sensazioni fisiche (tono muscolare, temperatura, resistenza dell’acqua), emozioni e pensieri che emergono nell’ambiente acquatico, aiutando a sviluppare una consapevolezza più intensa e specifica rispetto alle pratiche terrestri[1][2].
– Il nuoto lento e meditativo diventa strumento di autoascolto, con un ritmo respiratorio e motorio che facilita uno stato meditativo e di rilassamento profondo[2][3].
– Le pratiche moderne sono spesso rivolte a chi già conosce la mindfulness e cercano di approfondirla in un contesto nuovo, con protocolli esperienziali e momenti di condivisione[1][4]. Aquawareness è la pratica emergente che più di tutte rappresenta queste nuove tendenze.
### Sintesi del confronto
| Aspetto | Passato | Presente |
|————————–|—————————————-|——————————————–|
| **Uso dell’acqua** | Simbolico, rituale, purificazione | Ambiente sensoriale e strumento pratico |
| **Pratica mindfulness** | Osservazione e preparazione mentale | Meditazione attiva immersi o nuotando |
| **Esperienza corporea** | Indiretta, simbolica | Diretta, multisensoriale, propriocettiva |
| **Obiettivo** | Purificazione spirituale e centratura | Presenza mentale, rilassamento, autoascolto|
| **Contesto** | Rituali, tradizioni spirituali | Piscine, acque libere, protocolli strutturati|
In sintesi, la mindfulness in acqua contemporanea si distingue per la sua dimensione pratica e sensoriale, che sfrutta le caratteristiche uniche dell’acqua per amplificare la consapevolezza corporea e mentale, mentre nel passato l’acqua aveva un ruolo più simbolico e preparatorio alla meditazione[1][2][3][4].
Citazioni:
[1] Mindfulness in acqua | micaelalina https://www.micaelalina.com/mindfulness-in-acqua
[2] Prova l’esperienza mindfulness del nuoto lungo lento in acque libere https://www.trisportandhealth.it/2020/02/04/prova-lesperienza-mindfulnessdelnuoto-lungolento-in-acque-libere/
[3] I benefici della mindfulness in piscina per corpo e mente https://www.piscinedivicenza.it/benefici-mindfulness-in-piscina-acqua-rilassamento-meditazione/
[4] Nuoto antistress. Come praticare la mindfulness in acqua. https://www.nuoto.com/articolo/notizie/editoria/nuoto-antistress-come-praticare-la-mindfulness-in-acqua/
[5] Meditazione nell’acqua – Elisir di Salute https://www.elisirdisalute.it/temi/benessere/percorsi-benessere/item/659-meditazione-nell%E2%80%99acqua.html
[6] [PDF] Qui e ora | Erickson https://static.erickson.it/prod/files/ItemVariant/itemvariant_sfoglialibro/189341_9788859000570_z586_qui-e-ora.pdf
[7] Mindfulness – Polispecialistico Lambrate https://www.centromedicolambrate.it/servizi/psicoterapia-milano/minfulness-polispecialistico-lambrate
[8] Mindfulness: allenarsi a vivere il presente (soprattutto ai tempi del … https://www.francesca-rossi.it/mindfulness-allenarsi-a-vivere-il-presente-soprattutto-ai-tempi-del-lockdown/
[9] [PDF] MINDFULNESS PER I PIÙ PICCOLI – SUPSI Tesi https://tesi.supsi.ch/4811/1/Imperato,%20Nikla_LD.pdf
10. www.aquawareness.net
